自然分娩和剖宫产是比较常见的分娩方式，近些年来，选择自然分娩的女性是越来越多，大家都知道女性在分娩的时候，是非常疼痛的，很多人都忍受不了这种疼痛，其实女性在分娩的时候是有技巧的，掌握这些技巧，可以帮助女性轻松的进行分娩，减少分娩时给女性带来的痛苦，那分娩知识和技巧有哪些呢?

 

　　

 

　　自然分娩常识

 

　　首先孕妇最好选择在25岁至29岁这个年龄段内生产，因为这个年龄段最适宜自然分娩。如果年纪越大，孕妇的风险越大，随着年龄的增大，女性的产道和骨盆就不够软，会容易导致难产。而且年纪越大，患其他疾病的可能性越高，不利润孩子的生长。

 

　　其次孕妇要控制好怀孕期间的饮食，不能过量吃肉，导致营养过剩，胎儿变肥大，胎儿过肥会增加顺产难度，甚至会难产。所以孕妇要积极控制体重。如果有条件的，可以坚持孕期体操。另外要定期进行产检，不要为了省钱而不去检查，毕竟孩子的健康是最重要的。

 

　　在怀孕7个月的时候，如果发现胎位不正的情况，就要去医院积极调整，因为那时候胎儿调整胎位相对容易点，很多情况下孩子会自行调整的。但如果到了怀孕后期，胎位还没调整，就要及时进行调整。

 

　　孕妇在生产之前要做好准备，平时要休息好，补充足够的营养，不要过度紧张，保持良好的心态，要相信医院的护士和医生，在她们的帮助下一定可以顺利生产，同时家人要做好孕妇的心里辅导工作。

 

　　

 

　　分娩用力小技巧

 

　　一、仰卧时用力的方法

 

　　1、将两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

 

　　2、先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒钟后再慢慢像要排便似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，不让空气漏出。从吸气、用力到吐气完毕，约需25秒钟。

 

　　二、侧卧时用力的方法

 

　　1、将身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸庞，双脚并拢。膝盖尽量弯曲，单手抱住身体上方大腿靠近臀部的地方，用双手抱亦可。

 

　　2、只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的过低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧时情形一样，暂停数秒后再用力。

 

　　

 

　　脊背挺直，不可拱起，臀部向后突出般的用力。头部弯的太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力方法。

 

　　这种用力姿势好像是排便时的姿势，准妈妈能很轻易的做到。

 

　　在正常的情况下，分娩的全过程用时是初产妇约为16小时，经产妇为6-8小时。如果准妈妈在分娩时，由于某种原因使产程延长，超过30小时，就称为滞产。通常，滞产发生的原因是子宫收缩乏力。因此，预防滞产的重要手段就是预防子宫收缩乏力。